[...] powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako żródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie [...]
[...] do 48 godzin po sesji treningowej. Potwierdzałoby to pierwszą zasadę Alvyna Cosgrove'a: "Wykonywanie kompletnego treningu, angażującego wszystkie mięśnie trzy razy w tygodniu, jest najefektywniejszym sposobem budowania mięśni". Niestety, porada ta całkowicie przeczy temu, jak ćwiczy większość z nas. Podążamy starymi, lecz archaicznymi [...]
[...] Kombinujecie, myślcie inaczej niż wszyscy. MISTRZOWIE (czy geniusze) MYŚLĄ INACZEJ NIŻ WSZYSCY , inaczej niż każą utarte schematy 1.Nie musisz trenować w schemacie tygodniowym! – możesz układać plany w cyklach 3-4-8-10 dniowych. Typowy schemat 4 dniowy: 1 dzień - klata, barki 2 dzień - plecy, łapy 3 dzień nogi, brzuch 4 dzień - off POWTÓRZ [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]
[...] która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące temu urodziłam synka (3,5kg w 41 tygodniu, siłami natury, ale końcówka z małą pomocą ze strony lekarzy, nie będę się jakoś na ten temat rozpisywać). W ciąży przytyłam jakieś 18 kg (dokładnie nie wiem, bo potem [...]
[...] wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. Protal 4 Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety [...]
[...] 59 w połowie uda Obwód łydki: 45 Łapa: 33 Przedramię: 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zad, uda - szczególnie wewnętrzna, schaby W którym miejscu najszybciej chudniesz : cała góra, spadam z twarzy i dłoni, potem się pokazują obojczyki i leci biust, plecy góra ale schaby praktycznie wcale Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego jadłospisu bywa przedsięwzięciem mozolnym i wymagającym sporego obycia w tematyce dietetyki. Dlatego [...]
[...] bo będę ćwiczył jak najgorszy sezonowiec. Nie mogę robić przysiadów i martwego ciągu. Jedyne czym się pocieszam to fakt, że raczej wszyscy wiedzą ile jestem w stanie podnieść w tych ćwiczeniach i nikt nie będzie mi wypominał braku tych podstawowych i bardzo dobrych ćwiczeń. Siła wyższa. Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. [...]
[...] koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. RADA 2: Jedz ryby. Tłuste ryby - [...]
[...] w zasadzie nazwą handlową. Zazwyczaj kryje się pod nią aloes zwyczajny (Aloe barbadiensis), a czasami też inne gatunki mające zastosowanie w farmacji oraz w kosmetyce. Składniki aktywne Do celów medycznych wykorzystuje się tylko liście aloesu. Charakteryzują się one bardzo bogatym składem chemicznym. Znajdują się w nich glikoproteiny [...]
[...] opisane jest jak przebiega proces spalania w ludzkim organizmie: "Ostatnio wyczytałam, że głodówka zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne o ponad połowę. Podobno po 10 dniowej głodówce nie grożą nam poważniejsze uszczerbki na zdrowiu. Zresztą przytoczę wam ten tekst: "Organizm człowieka przystosowuje się do długotrwałego głodu. [...]
[...] coś podobne do crossfitu tabaty. Wiele ćwiczeń jestem w stanie wykonać gdzie ludzie co wyglądają lepiej nie potrafią lub bardzo szybko rezygnują. Potrafię ćwiczyć 6 dni w tyg ... wiem brak przerwy regeneracji, czuję się źle gdy nie mogę ćwiczyć lub mam zrobić sobie odpoczynek .. lubię biegać i kolejny problem.. 8 km to standardowa trasa [...]
[...] akcja bedzie miala miejsce w Piatek. Nastal wiec Piatek ;) Godz. ok 21:00, jestesmy w domu u A. Zaczynamy pozerac Tussiego. Mój brat M. wchlania 20 tabletek zapijajac uprzednio zakupiona przeze mnie Coca-Cola. Potem ja pochlaniam 10 i A. 10. Wpada siostra A., o ktorej wzgledy juz dawno zabiegalem, ona o tym wiedziala ale jakos nie bardzo mialem [...]
****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]
[...] zaspokajając ponad miarę instynkt jedzenia, działamy przeciw własnemu organizmowi, dostarczając mu nie tylko zbyt wiele surowców energetycznych, ale zatruwając go i utrudniając mu działanie. Głodówka lecznicza ma uruchamiać proces odwrotny - organizm przestawia się na odżywianie wewnętrzne, zaczyna się proces samoniszczenia i wydalania [...]
[...] i zagmatwana niczym brazylijski serial, pełna sukcesów i porażek) Zaczęły się wakacje przypomniał się nałóg, alkohol, na szczęście nie z tak silnymi objawami jak w poprzednim roku. Ale jakoś przetrwałem i po przerwie znów powróciłem, około października. Od tego momentu, zdarzały się jakieś krótkie przerwy i sporadycznie alkohol. Ale człowiek [...]
Z racji tego, że ciekawa tematyka i zagadnienie zakładam osobny temat. Na początek kilka słów o badaniu sprzed paru miesięcy: "The acute effect of a caffeine containing energy drink on mood state, readiness to invest effort and resistance exercise to failure" ( [...]
[...] te były wałkowane miliony razy. Do rzeczy. Opieram ten artykuł na przykładzie pewnego cyklu - służy on tu jako baza do wyciągania wniosków. Jeżeli planujecie zrobić 10 tygodniowy cykl waszym celem powinno być utrzymanie jak najwyższej koncetracji środka we krwi przez jak najdłuższy okres czasu. Jeżeli użyjecie długich estrów takich jak Deca w [...]
Pociążowe zmagANIA
